Para fazer os squats, esteja em pé com os pé especialmentes afastados na largura dos ombros e as mãos na cintura ou à frente do corpo. Em seguida, flexione ESTES joelhos e desça este quadril até formar 1 ângulo por 90 graus usando as pernas. Já na parte de baixo, qual você é mais larga, tudo deve ser este mais sequinho e leve possível,